ダイエットブログ

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ダイエット成功の秘訣

どんな方法でも成功者はたくさんいる

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さて、世の中には様々なダイエットが存在しますが、みなさんはどんな方法がダイエットの成功につながるとお思いでしょうか。

ズバリ、その答えを言えば、自分に合ったダイエット法で取り組まなければならないということです。


こう言えば、なんだそんなことかって思われるかもしれませんが、何を隠そう、これこそダイエット成功の秘訣なんです!!


自分に合ったダイエット法を見つけて取り組むことで、あなたのダイエットの約半分は成功したと言ってもいいでしょう。あとはあなたが残る半分を実際にやるだけなんです。


「えっ、たったそれだけで本当にダイエットが成功するの?」っておっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんが、これで本当にダイエットに成功することができるのです。


その根拠は、どんな方法であっても成功者はたくさんいるということです。


そうです、どんなダイエット法でも、ある法則に従って体重が減るかどうかというのが決まっています。それはどんなダイエット法であっても、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが決め手だというひと言につきるのです。


消費するカロリーが摂取カロリーよりも多ければ痩せるというのは誰でも分かりますよね。そう、この法則は不変なのです。この法則を無視して痩せようとするならば、脂肪吸引でもするしかないでしょう。


摂取カロリーは、食事内容によって決まります。当然、たくさん食べれば摂取カロリーは上がり、少なくすると下がります。ですから、食事を調整してダイエットするのは、あくまで摂取カロリーを制限するための一つの手段手段なのです。


次に消費カロリーなんですが、消費カロリーは基礎代謝と運動代謝の二つに分けられます。ご存知のとおり、基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要なカロリーで、筋肉や内臓が活動するために必要なカロリーです。

これに対し運動代謝とは、スポーツや家事など、身体を動かすときに必要なカロリーで、筋肉が活動するためのエネルギー源として必要なものです。この消費カロリーを上げるために、ジョギングやウォーキングなどで運動代謝をあげたり、身体に筋肉をつけて基礎代謝そのものをあげたりしているわけなんですね。


もう、ここまでくればお分かりですよね?この法則さえ守っていればダイエットに成功するということを…。


でも、この法則を知っていても、自分に合ったダイエット法が見つからなければ、まだまだ成功にはほど遠い状態です。しっかり自分に合ったものを見つけて、今度のダイエットこそは是が非でも成功させましょう。

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Q&A

 Q. 痩せたいが、やる気が起きない。

やる気が起きないというのは、結局はどう取り組んでいいのか分からないからなのです。

とにかく、なにか行動を起こさなければ何も変わらないのですから、まず、目標を決めることから初めましょう。

でも、いきなり-○○㎏としてしまうと、その数字に気持ちが負けてしまいがちです。

まずは、現在よりも肥らないよう、今の体重をキープすることから始めてみるのがいいでしょう。

いきなり体重を減らすのは大変でも、今の体重をキープすることは、気をつければ達成できます。

達成感の喜びを得ることで、あなたのモチベーションもやがて上がってくるでしょう。

>>>ちょっとだけ「耳より情報」