ダイエットブログ

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初めてのダイエット

ダイエットの基本ルール

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まず最初に初めて取り組むというあなたに、基本的なルールを説明したいと思います。


これまでにもいろいろなダイエット法が取り上げられてきましたが、単純に体重を減らすためには消費カロリーを増やすことです。もっと言うならば、基本的には摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ人は痩せます。これとは逆に、摂取したカロリーが消費カロリーよりも多ければ、人は太っていくものだということを覚えておいてください。


摂取カロリーとは、摂取した食べ物に含まれる総合的なカロリー(熱量)のことで、消費カロリーとは1日の活動で消費したエネルギーと基礎代謝を合計したカロリーのことです。


活動で消費したエネルギーとは、歩いたり走ったり物を運んだりして消費したカロリーのことで、基礎代謝とは筋肉や臓器が勝手に消費するカロリーのことで、人が生きていくためには必要なエネルギーです。基礎代謝の量は筋肉の量と比例するので、筋肉が多ければ多いほど自然に消費されるカロリーが多いので、なにもしなくても痩せやすいということになります。


これでお分かりのように、この世の中にある“痩せる方法”のすべては、この消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらかなのです。この基本ルールを踏まえたうえで、次は下にある気になるカテゴリーからお入りください。

初めてのダイエットとは

あえてここで初めてのダイエットとして取り上げたのは、せっかくダイエットを始めようとしたあなたに、絶対に失敗をして欲しくないからなのです。もしあなたが、本格的に取り組むのが今回が初めてだというのであれば最初が肝心です。正しい知識を持って取り組んでこそ成功があります。何よりも怖いのは、最初に間違ったことをしてしまうと、失敗したときに「私には無理だ」とダイエット自体をあきらめてしまうこと。そしてなによりも、間違ったダイエットは、あなたの健康や命自体を脅かすことにもなりかねないということです。そして、ダイエットを目指している皆さんに、私たちからお伝えしたいことがあります。それは食べないで痩せようとするのは絶対にやめるということ…。人間は食べなければ必ず痩せます。たしかにそれは間違いありません。でも、絶食して痩せた場合には必ずリバウンドというものが必ず付いてまわります。リバウンドという言葉はすでにもうご存知だと思いますが、あなたが………

失敗しないダイエットの秘訣

さて、当サイトにおいでいただいた方の中には「よし、ちょっとダイエットでもしてみようかな~」と、かるいノリでこられた方もいらっしゃるでしょう。「食べたいものも食べられないダイエットなんて、とても耐えられない !! 」と、ダイエットに取り組むことさえ諦めていた方や、「今まで、何度もダイエットに挑戦したけどうまくいかない、何かいい方法がないの?」と悲痛な叫びを上げておられる方だっていらっしゃるでしょう。何度もダイエットに挑戦されたA子さん? あなたはこう思っておられるはずです。「私って、どうしてダイエットに失敗するんだろう?」ってね!そう…。どうして失敗するんでしょうか?それにはきっと、なにか原因があるはずですよね。それはいったいなんなのでしょう?では、その原因を探ってみることにしましょう…。さて、ここにダイエットを始めようと思ったA子さんがいます。A子さんはダイエットをすると決めた日から、カロリーの高いものも避けるなど、食事には十分気をつけました。それから、軽めですけどジョギングも、できるだけ時間を見つけてやるようにしました。それにストレッチも………

ダイエット成功の秘訣

さて、世の中には様々なダイエットが存在しますが、みなさんはどんな方法がダイエットの成功につながるとお思いでしょうか。ズバリ、その答えを言えば、自分に合ったダイエット法で取り組まなければならないということです。こう言えば、なんだそんなことかって思われるかもしれませんが、何を隠そう、これこそダイエット成功の秘訣なんです!!自分に合ったダイエット法を見つけて取り組むことで、あなたのダイエットの約半分は成功したと言ってもいいでしょう。あとはあなたが残る半分を実際にやるだけなんです。「えっ、たったそれだけで本当にダイエットが成功するの?」っておっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんこれで本当にダイエットに成功することができるのです。その根拠は、どんな方法であっても成功者はたくさんいるということ。そうです、どんなダイエット法でも、ある法則に従って体重が減るかどうかというのが決まっているわけで、それはどんなダイエット法であっても、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが決め手だというひと言につきます。消費するカロリーが摂取カロリーよりも多ければ痩せるというのは誰でも分かりますよね。そう、この法則は不変………

男のダイエット

アメリカでは、以前から男の肥満は自己管理が出来ないと見られ、低い評価を受ける場合が多かったようですが、日本ではその様な傾向はあまりありませんでした。しかしながら最近では以前に比べると、日本でも男性の肥満は女性からの評価がとても低くなっているようです。 肥満の男性は、汗かきで暑がり等の理由から、損をしているというイメージが強く、肥満男性は「がさつ」「短気」「頭の回転が悪い」などといった、ネガティブなイメージが定着しているように見受けられます。肥満男性に対してのネガティブイメージは、男性間ではそれほど強くありませんが、近年メタボリック関連の健康法案が実行された事もあり、肥満男性が………

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Q&A

「何度やってもくじけちゃう !!」 と言うあなたは、ここをチェック !!

ダイエットが成功しない理由のトップはなんといっても「続かない」こと。もし続けることができたなら、ダイエットはほぼ成功するといっても過言ではないでしょう。

いきなりハードなダイエットを始めて、続かないというのは論外として、モチベーションが保てずに続かなかったという方も、けっこういらっしゃると思います。 そんな方には、ヤフービューティー(Yahoo BEAUTY)をご紹介します。

"自分ひとりでやっているんじゃない"という意識がモチベーションの維持に役立つこと請け合いです。ご存じなかった方は、ぜひお試しあれ!!

>>>ちょっとだけ「耳より情報」