ダイエットブログ

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置き換えダイエット

継続しやすいので失敗しないのです

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ダイエットを思い立った人は、毎日バランスを考えた食事と適度な運動プランをしっかり立てて、そのとおりにダイエットを始めます。でも、運動が苦手な人はついサボってしまう。食事の量を減らした人は、お腹がすいてどうにもたまらないとやめてしまう。これが続かない大きな要因です。


ここでお気づきいただきたいのですが、失敗した人の原因のほとんどが継続できなかったということです。そこで、何回も挑戦したけどなかなか続かない、失敗してしまうという方におすすめしたいのがこの置き換えダイエットなのです。


一食置き換えダイエットとも言いますが、要するに朝食・昼食・夕食のうち1食を、カロリーが低くて栄養バランスを考えたダイエット食品に置き換える方法のことで、食事の回数を制限しない分比較的になじみやすくて継続しやすいので、それが失敗しないダイエットと呼ばれる所以ですね。


そもそも体重が増える原因は、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの多いことが一番の原因ですから、なかなか運動ができないとするならば摂取エネルギーを抑えることを考えなければならないわけです。


摂取エネルギーを抑えるには、摂取する食事の量を制限するということになるわけですが、それには当然栄養分とカロリーのバランスのとれた食事を心がけることが重要になってくるわけですね。


ただ、この栄養分とカロリーのバランスのとれた食事を取ることが一番いいということは、誰でもわかっていることなんですが、実際には外食が多かったり、好きなものをやめることができないなどという事もあり、簡単そうでいて、実はなかなか難しいものなのです。


さらに、毎日の食事のカロリーをコントロールすることをいつも考えていると、逆にそれがストレスとなり、余計に甘いものを食べたくなったりすることなどもあり、継続していくにはかなりの精神力が必要で、おそらく多くの方がそこで挫折を味わわれたことだと思います。


そこで考え出されたのが、食事の内容をすべて変えるのではなく、朝食・昼食・夕食のうち1食をカロリーが低く、栄養バランスを考えたダイエット食品に置き換える方法が置き換えダイエットなのです。


侮るなかれ、現在のダイエット食品というのは、ダイエット産業がしのぎを削りながら開発しているので、低カロリーでありながら、1食分に必要な栄養素というのはしっかりと盛り込まれているのです。通常の食事の代わりに摂取続けることによって、効果的なカロリーダウンを計ることがことができます。


だからなかなか続かないという方におすすめなのが、この置き換えダイエットです。けっして無理をしないで、自分のライフ生活に合わせたカロリーコントロールを心がけて、健康的なダイエットを始めましょう。

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Q&A

 Q. 親がダイエットに反対して困っています。

親からすれば子供の健康が第一ですから、やはり反対されるのは当然だといえば当然です。

そこで必要なのは、親と真剣にしっかりと話し合うことです。自分の気持ちなども含めて、自分の周りの環境などもしっかり訴えるときっと分かってもらえるはずです。

バランスよい食事を摂ること、過激なダイエットはしないことなど、親が心配しないようにすることを約束するといいでしょう。

いちばんやってはいけないのは、食事の回数を減らすこと。これはやはり親は納得しませんからね(笑)

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