ダイエットブログ

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無理をしないダイエット

無理をしないダイエットの基本ルール

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無理のないダイエットは我慢しないことです。ダイエットで痩せたいと考えている人にとって続けやすいのは、やっぱり運動よりも食生活を改善する方だということは明白です。


だったら無理なく痩せるためには、食生活を改善することから取り組んでいけばいいのです。


結論から言うと、食欲を抑えつけるようなことはしません。食べたいものを我慢したりせず、食事量も極端に減らすことなくきちんと3食摂ることがあくまでも基本です。

無理をしないダイエットとは

わたしたちは、「ダイエットするぞ!!」って決断したら、どうしても早く成果を欲しがるものです。それ自体はけっして悪いことではないのですが、その気持ちが強すぎるとオーバーワークになってしまいがちです。ここが注意すべき点です。なんでも度を過ぎれば、マイナスに作用するものです。そのためには、まずしっかりした目標作りから始めることが大事です。と、言っても、難しく考えることはありません。簡単にいえば、「最初から大きな目標を立てない」ということです。たとえば、あなたが「よし、一週間で-2kg落とすぞ!!」とプランを立てたとします。しかし、それなりにダイエットに励んだのですが、結果的に目標を達成できなかった。「よし次こそは!!」と挑…………

ダイエットの種類

ここでは、これまでたくさんのダイエッターをサポートしてきた、いろいろなダイエット法を挙げてみたいと思います。誤解がないようにお願いしたいのは、これらがすべてではないということです。あくまでもみなさんが主導し、それをサポートするものであることを忘れないでください。プロテインダイエットとは、運動をしながら、不足しがちなたんぱく質とアミノ酸を、プロテインサプリメントで補給しながら、上手に体内に取り込むことで、筋肉をつけ、基礎代謝を上げて痩せていくダイエット方法です。プロテインを使用せずに、食事のみからたんぱく質を摂取する場合、相当量の肉・乳製品を摂取する必要があり、その分カロリーも過剰に摂取してしまいます…………

1日5食ダイエット

みなさん、みなさんがダイエットしているときに、一番つらく、強くストレスを感じる事って何ですか?わたしがダイエットしている時に、いちばん辛く、そして最も強くストレスを感じたのは、空腹を我慢している時でした。人が食べている食べ物の臭いはもちろん、テレビ画面で食事のシーンを見ているだけでも、お腹がよく、「グーッ」っと鳴ったものです。なんといっても、この空腹感から耐え抜くことが、最大の苦痛でした。何度もくじけそうになるのを、必死にこらえ、弱い自分を叱咤激励しながら、毎日を乗りきっていくのです。「空腹感を感じないで、ダイエットすることができればいいのに」って、いつもみんなに愚痴をこぼしていました。そうなんです。空腹感を…………

イメージダイエット

このコーナーでは、みなさんのダイエットを強力にサポートしてくれる、イメージダイエットをご紹介いたします。みなさんは 「イメージ」 という言葉はご存知ですよね?そう、日常の生活の中で、イメージという言葉は比較的によく使う、なじみの深い言葉です。イメージという言葉を辞書で引くと、「心に思い浮かべる像や情景。ある物事についていだく全体的な感じ。心像。形象。印象。また、心の中に思い描くこと。」とあります。イメージダイエットは、このイメージを利用し、脳にプラスのイメージを与え続けることでダイエットを成功させようというものなのです。それでは、あなたがダイエットをしようと決めたときのことを考えて下さい。あなたは「肥っちゃった…………

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Q&A

「偏らない、いろんな情報が欲しい !!」という方はここをチェック !!

ダイエットが成功しない理由のひとつに、自分が十分に納得できないまま、流行に流されるままに目に入ったダイエット法に飛びついてしまう、ということがあげられます。

自分が納得して取り組むのと、できないまま取り組むのでは、そこに大きな差が生じます。それは成果だけに表れるのではなく、気持ちの問題、いわゆるモチベーションを保つということに苦労するようになるのです。

そんな方には、ランキング形式のダイエットサイト集をご覧になるのもいいのではないでしょうか。なかでも人気サイトランキングは、管理者が参加サイトを厳選しており、かなり信頼できるサイトが揃っていると思います。

なにはともあれ、"自分ひとりで頑張っているんじゃない"という、仲間意識が生まれることは、モチベーションを保っていくうえではいいことです。

>>>ちょっとだけ「耳より情報」