ダイエットブログ

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不健康なダイエット

ダイエット成功のバランスを大事にしよう

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人はだれでも、「長続きしないのは自分の意志が弱いからなんだ」と思いこみがちですが、実はそれは間違いです。長続きしないのは自分の意志が弱いからではなく、しっかりとしたビジョン(動機)がぼやけているだけなんです。


だからあなたがどうしてダイエットをしようと思ったのかを明確にして、そしてそれをいつも忘れないようにするだけで、継続できる率はずいぶんと上がってきますよ。


ダイエットが成功するためのバランスとは、継続していくためのビジョン(動機)をいつも思い描くこと。そして自分にあったダイエット、継続できるダイエットを選ぶということなんだそうです。


だから、けっしてやってはいけないことがあります。


  • 短期間で過度なダイエットをしようとすること。
  • 計画を立てた目標を見据えて頑張るのはよいが、ただ漠然と頑張りすぎないこと。
  • 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを崩すこと。いわゆる絶食、あるいは過度の運動

こういった不健康なダイエットは決してやってはいけません。


以上のことをふまえ、ある程度の期間を設けてけっしてあせらず、急がず、頑張らずに継続していけば、必ずやあなたはダイエットに成功する事でしょう。

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Q&A

 Q. 膝や腰が悪いけれども、ダイエットをしたいのですが…

なにも、走ったりウォーキングをすることだけが全てではありません。カロリーを制限していけば、それだけでも十分ダイエットは可能です。

ただ、どうしてもカロリーを有効に消化することは困難になってしまいますので、日常生活のなかでストレッチや軽い体操などをとりいれ、基礎代謝をあげていくようにした方がいいでしょう。

基礎代謝は、心臓や肺や内臓や筋肉が消費するカロリーです。激しい運動はしなくても、筋肉量が増えれば、それだけ基礎代謝があがるのでダイエットにつながります。

筋肉をつけるためには、運動後に良質なたんぱく質(鶏のササミなど)を食べると効率よく筋肉がつけられるでしょう。また根菜類は体を温めてくれますので代謝を上げるためにはとても有効です。

とにかく気軽に、痩せやすい体作りから始めましょう。

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