ダイエットブログ

ダイエットに頑張るあなたに理想的な食事や運動、筋トレ方法などを紹介しているサイトです!!

ダイエット 運動


ダイエットをするうえで、やはり運動というのは欠かせないものです。


ただ、必ずしもハードな運動だから効果があるというものではありません。ダイエットに効果がある運動の種類をよく確かめることも必要です。


また、いざ痩せようと思って運動を始めても、なかなか効果がでてこないとやっぱり続かなくなってきますよね。


人には痩せやすい体質の人もいれば、痩せにくい体質の人もいます。痩せにくい体質の人はなかなか痩せないのは事実です。その理由は、基礎代謝が低い人はなかなかカロリーを消費できないので痩せないのです。


運動を始めるのと同時に、痩せやすい体作りも一緒に始めましょう。

⇒ 痩せやすい体作りへ

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手軽で簡単に基礎代謝をアップする方法としては、ストレッチがとても有効です。体の筋肉が硬くなると、酸素や糖質が筋肉に取り込まれにくくなります。その結果、基礎代謝が低下します。
しかし、筋肉をやわらかくすると、血液やリンパ液の流れがよくなることで、体温が上昇し、体が消費するエネルギー量を増やす効果があります。

⇒ 基礎代謝を上げるストレッチへ

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脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的と言われています。これは科学的にも物理的にも紛れもない事実です。しかし脂肪が燃焼するためには、エネルギーが必要となる要因が必要になってくるのです。


そこで、効率的にその状態に持っていくのに適した運動が、この有酸素運動というわけなのです。

⇒ ダイエットのための有酸素運動へ


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Q&A

 「何度やってもくじけちゃう !!」 と言うあなたは、ここをチェック !!

ダイエットは一人で黙々と…。やっぱり、みなさんもそれが普通だと思います。でも、もし同じような体型のお友達がいて、そのお友達といっしょにダイエットを始めることになったらどうでしょう?なんだか心強いと思いませんか?

できれば多くの仲間といっしょに、励ましあいながらダイエットを続けていく環境があるならば、あなたも途中でくじけるようなことはないのです。

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"自分ひとりでやっているんじゃない"という意識がモチベーションの維持に役立つこと請け合いです。ご存じなかった方は、ぜひお試しあれ!!

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