ダイエットブログ

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ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは、脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを、デザートとして取り入れるというダイエット法です。


ヨーグルトダイエットのメリットは、便秘解消とダイエットを同時に行えること。それに加えて、フルーツやハチミツを入れることでおいしく食べることができるので、続けやすいというのも魅力のひとつですね。


やり方はいたって簡単、毎食後にデザートとしてヨーグルトを食べるだけです。ヨーグルトがダイエットに適しているのは、乳酸菌が多く含まれ、カルシウムにも肥満解消の効果があるからです。


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守ることは、1日3食はきっちりと摂ることと、デザートをヨーグルトにすること。最適なのはプレーンヨーグルトにフルーツを入れたものが一番です。どうしても苦手な人は、ジャムやハチミツを入れて甘くしてもいいと思います。1日200gを目安に食べましょう。


注意点としては、砂糖のたくさん入っているタイプのヨーグルトは控えましょう。また、毎食をヨーグルトだけにするということは、趣旨が違いますのでやめましょう。


テレビ番組「ビューティーコロシアム」で、山田花子さんが試した「ホットヨーグルトダイエット」というのは、ヨーグルトを電子レンジで温めるというもの。


これは、冷たいものを食べると体内が冷やされて腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がってしまうという理由から、温めて腸の動きを活発にさせてカルシウムの吸収率を上げようというものです。基本的には同じものです。


お試しになる場合、体調管理には十分に注意されて、もし体に変調があった場合などは、すぐに医師の診断を仰ぐようにお願いいたします。


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Q&A

 Q.水泳って、ダイエットに効果ありますか?

水泳はダイエットには効果があります。よく水泳は、筋肉が付いたり肩幅が広くなってしまうのではと心配される方もいらっしゃいますが、ダイエットの水泳はゆっくり長く泳ぐのが基本です。

これくらいの運動であれば、外見的に違和感を感じるほどに肩幅が広くなるということはないと思いますので、心配はいらないでしょう。

水泳以外にジョギングやウォーキング、エアロビクス、ヨガ、筋トレでもダイエットには効果的だと思います。

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