ダイエットブログ

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寒天ダイエット

寒天ダイエットとは、食事の前に寒天を摂るダイエット法です。ノンカロリーで、しかも消化のスピードが遅く胃での滞在時間が長いため、満腹感が持続し食べすぎが防げます。


寒天には、ガラクトースといわれる食物繊維が多く含まれており、このガラクトースは体内には吸収されません。だから、腸内の余分な水分や脂肪、老廃物などと絡み合って、排便をスムーズにしてくれるわけです。さらにコレステロールや血糖値の上昇を緩やかにする働きもある優れものです。


1日の適量はだいたい5g~15gで、毎食直前に5g前後の寒天を摂るのがオススメです。最近では、寒天ラーメンや寒天そばなど、麺類にも寒天を使ったものが出ていますので、それらを利用するのもいいと思います。


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寒天ダイエットが、美しく健康的にやせるために、とても効果的な方法であることは、間違いありません。というのは、寒天には豊富な食物繊維があり、余分な栄養分を食事から摂取する事を阻害してくれる効果があるからです。


これが寒天ダイエットでやせる理由の一つなのですが、しかし、寒天を摂り過ぎると必要な栄養分の吸収も阻害してしまうという、両刃の剣であることを知っておかなければなりません。


ちなみに、必ず失敗するダイエット法として、「断食ダイエット」が上げられますが、これが失敗する理由は、栄養不足によるリバウンドが原因なのです。過剰摂取は他の栄養素の吸収を阻害するということを念頭に置き、くれぐれも過剰摂取には気をつけましょう。


お試しになる場合、体調管理には十分に注意されて、もし体に変調があった場合などは、すぐに医師の診断を仰ぐようにお願いいたします。


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Q&A

 Q.水泳って、ダイエットに効果ありますか?

水泳はダイエットには効果があります。よく水泳は、筋肉が付いたり肩幅が広くなってしまうのではと心配される方もいらっしゃいますが、ダイエットの水泳はゆっくり長く泳ぐのが基本です。

これくらいの運動であれば、外見的に違和感を感じるほどに肩幅が広くなるということはないと思いますので、心配はいらないでしょう。

水泳以外にジョギングやウォーキング、エアロビクス、ヨガ、筋トレでもダイエットには効果的だと思います。

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