ダイエットブログ

ダイエットに頑張るあなたに理想的な食事や運動、筋トレ方法などを紹介しているサイトです!!

テレビで話題のダイエット

朝スイカダイエット

【食事内容】・毎朝朝食時にスイカを約8分の1カット(約400g)食べる。・苦手な人はジュースにしてもよい。スイカは夏が旬の食べ物ですから、このダイエットは夏場に試すほうがいいでしょう(笑)やり方はすごく簡単で、毎朝、スイカを約8分の1カット(約400g)食べるだけ、他は何を食べてもいいというから驚きです。その根拠はと言うと、朝は体の中に老廃物が一番たまる時間帯といわれており、約90%が水分であるスイカを食べると、アミノ酸の一種であるシトルリンの利尿作用と、豊富に含まれる食物繊維のおかげで、自然にデトックス効果が得られるというわけです。老廃物を排除して健康的に痩せることができるというわけです。ただ専門の医師の…………

夜トマトダイエット

【食事内容】・毎晩夕食時にトマトを1~2個食べる。・ミニトマトの場合は15個程度が必要。・トマトジュースは350mlくらいが目安。タイトルのとおり、、夕食にトマトを食べるだけのダイエットです。他に制限があるわけではなく、トマト以外のものを一緒に食べても大丈夫なので、いたって簡単に取り組めるようです。トマトの中に含まれる栄養素のリコピンは、血液中の毒素を退治するとともに、血液をサラサラにする働きが認められています。ご存知のように、効果的にダイエットするには、新陳代謝を上げ、カロリーの消費を多くすることです。リコピンの作用で血液の流れがよくなると、新陳代謝が活発になり、さらに嬉しいことに、睡眠時により多くのカロリー…………

朝キウイダイエット

【食事内容】・毎朝朝食時にキウイを1~3個食べる。朝キウイダイエットの方法も簡単。毎朝の朝食時にキウイを1~3個食べるだけ。キウイは生で食べても調理してもいいし、他の食べ物と一緒に食べてもOKだ。さて、その根拠はというと前出のとおり、朝は体に老廃物が一番たまる時間帯であり、キウイに含まれる食物繊維とアクチニジンという成分が、老廃物が便と一緒に排出されやすくするのだそうな…。体に老廃物を貯めないことが、健康的に痩せられる秘訣のようですね。また、キウイはバナナよりも低カロリーで、ダイエットに効果的な体を温めるビタミンEと、老廃物を出す食物繊維は、どちらもバナナの倍以上含まれているというから、ダイ…………

夜キノコダイエット

【食事内容】・毎晩夕食時にキノコを200g食べる。・種類は問わず、キノコだったらなんでも良い。これも驚きのダイエット。なんと、毎晩キノコを200g食べるだけで、一緒に何を食べてもOK。キノコの種類も調理法も問わず、お酒を飲んでもいいし、お肉も食べていいし、これで痩せられたら、まさにストレスフリーの究極ダイエット法だ~。さてさて、その根拠は…。キノコは食物繊維がとくに豊富で、老廃物を排除するデトックス効果に優れている。キノコに含まれるキノコキトサンは、内臓脂肪を燃焼する効果に優れており、しかも、美肌効果を高める効果もあるから、女性にはうってつけのダイエット法だということです。そして、50日間チャレンジした芸人…………

ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは、脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを、デザートとして取り入れるというダイエット法です。ヨーグルトダイエットのメリットは、便秘解消とダイエットを同時に行えること。それに加えて、フルーツやハチミツを入れることでおいしく食べることができるので、続けやすいというのも魅力のひとつですね。やり方はいたって簡単、毎食後にデザートとしてヨーグルトを食べるだけです。ヨーグルトがダイエットに適しているのは、乳酸菌が多く含まれ、カルシウムにも肥満解消の効果があるからです。守ることは、1日3食はきっちりと摂ることと、デザートをヨーグルトにすること。最適なのはプレーンヨーグルトにフルーツを入れ…………

コーヒーダイエット

コーヒーダイエットとは、「あるある大辞典」で紹介されたダイエット法ですが、カフェインの脂肪を分解して血液中に放出する働きを利用して、脂肪を付きにくくするというのがそもそもの考え方です。さらに、同じくコーヒーに含まれるクロロゲン酸には、肝臓での脂肪燃焼を促進する作用があると考えられています。カフェインは薬物成分ですから、当然副作用の危険性があります。心臓に障害のある人、胃潰瘍の人などは注意が必要ですね。そもそもコーヒーダイエットが情報番組で取り上げられるようになったのは、アメリカで行われたある調査報告がきっかけなんです。「12万人の人間を18年間追跡調査したところ、コーヒーをたくさん飲む人に、Ⅱ型…………

寒天ダイエット

寒天ダイエットとは、食事の前に寒天を摂るダイエット法です。ノンカロリーで、しかも消化のスピードが遅く胃での滞在時間が長いため、満腹感が持続し食べすぎが防げます。寒天には、ガラクトースといわれる食物繊維が多く含まれており、このガラクトースは体内には吸収されません。だから、腸内の余分な水分や脂肪、老廃物などと絡み合って、排便をスムーズにしてくれるわけです。さらにコレステロールや血糖値の上昇を緩やかにする働きもある優れものです。1日の適量はだいたい5g~15gで、毎食直前に5g前後の寒天を摂るのがオススメです。最近では、寒天ラーメンや寒天そばなど、麺類にも寒天を使ったものが出ていますので、それら…………

水ダイエット

水ダイエットとは、1日に2リットルから3リットルの大量の水を飲むというダイエット法です。水を飲むことで老廃物の排出をうながし、脂肪燃焼を活発化させて体重を減らすというやり方で、デトックス効果を狙ったダイエットです。しかし、水ダイエットでは大量の水を飲みますので「水」の質が重要です。水道水は避けなければなりません。水道水には塩素が大量に含まれているほか、いろいろな成分が含まれています。大量に飲むということは、有害成分も体内に取り入れることになるため、健康を害する心配が出てきます。浄水器がある人は、塩素を抜いた水道水を飲むようにしましょう。新たに浄水器を購入したくないという方は、コストがかかっても市販の…………

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Q&A

 「何度やってもくじけちゃう !!」 と言うあなたは、ここをチェック !!

ダイエットは一人で黙々と…。やっぱり、みなさんもそれが普通だと思います。でも、もし同じような体型のお友達がいて、そのお友達といっしょにダイエットを始めることになったらどうでしょう?なんだか心強いと思いませんか?

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