断食ダイエット

断食ダイエット(ファスティング)

ダイエットランキングでは常に上位にくる断食ダイエット。一定期間食事をとらずに過ごすことで、体重の減少だけではなくさまざまな効能があると言われています。

断食というと、飲み物も食べ物もまったく摂ることができないダイエットを想像されるかと思いますが、誰だっていきなり断食なんてできるわけありませんよね。

ここでおすすめするのは、「夕食だけ食べない」とか「週末だけ食べない」といったプチ断食です。

夜は朝や昼に比べると、自宅でゆっくりする時間が多いのでつい夕食に高カロリーの料理を食べてしまうことが多いと思います。

しかもそのまま睡眠に入ってしまうので、摂取したカロリーを消費することもなく1日を終えることになってしまっているんじゃないでしょうか。

そこで、朝食と昼食でしっかりと栄養を摂り、その代わりに夕食は抜こうというのがプチ断食のやり方なんです。

夕食を抜いた代わりにダイエットドリンクや、デトックス効果のあるスムージーだけを口にするというダイエット方法が人気なんですよ。

もちろん毎日やるのが難しそうなら、週末だけプチ断食をするというのもオーケーです。いえ、ダイエット初心者にはこうしたプチ断食がかえっておすすめなのです。

断食ダイエットがランキングで上位にくるのは、とにかく短期間で効果が出やすいことが挙げられますが、その反面とても怖い面も持っています。

じつは人は食べることを制限してしまうと、健康不良を起こしたり栄養不足になってしまい、時には生命の危機にも関わってくることもあるからです。

タンパク質が十分に摂れなかったら筋肉が作られず、ダイエットをしたと思っていても脂肪ではなく筋肉が落ちるだけになってしまいますよ。

本格的な断食は、お医者様の指導の下に行うのがベストです。個人でやるならやはりプチ断食がおすすめです(o^-‘)b グッ!



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