不妊症の人の特徴

冷え性は女性にとって最大の敵です

冷え症や低体温の方は妊娠しにくく、不妊の原因の一つだと言われています。ふだんから、身体を冷やさないように、なるべく暖めることを心がけて下さい。

・冷え性や低体温の方は、カイロを背中や腰など血行の悪いところにあて、ポカポカとしてくるまで続けましょう。

・冷え性の方は、20から30分くらいかけてぬるめのお風呂でゆっくりと半身浴をします。

・昔からの風邪の予防でお馴染みですが、足の指先に熱めのシャワーを1分位あて、そのあと冷水シャワーを数秒かけます。冷え性の方は、指先が赤くなるくらいまで何度かくり返します。

・冷え性や低体温の方は、足の指と指の間を手の指で側面を指先が赤くなるまでマッサージします。

・家庭で手軽に岩盤浴が楽しめるプチ岩盤浴も、冷え性や低体温の方には効果が期待できます。

・体を芯から暖めるには体をあたためる食事を食べるのが一番です。冷え性や低体温の方は、暖かいミルクなどを飲むなどして体の内側から温めるようにしましょう。



また食べ物についても注意が必要です。

冷え症なのに、自覚しないまま身体を冷やす食べ物ばかりを食べてしまっていたり、逆に身体に熱がこもっているのに身体を温かくする肉類や、油っぽい物ばかりを食べることは、身体のバランスを崩す原因になります。

体を温めるものとしては、胡椒、唐辛子、山椒、シナモンなどの香辛料、羊の肉、鶏肉などの肉類、くるみ、にんにく、生姜、ねぎ、にらなどの香味野菜があります。

逆に体を冷やすものとしては、生野菜や果物、貝、海藻類、小麦、小麦粉などがあります。

ふくらはぎを温めて冷え性改善!「専用ウォーマー」
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