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葉酸

葉酸とは

葉酸は、ホウレンソウの葉から発見された水溶性ビタミンのビタミンB群の一種で、その機能は血液の生成や免疫の機能向上など、人の生命に大きく関わっている重要なビタミンで、葉酸が不足してしまうと食欲不振や下痢など、体に色んな悪影響が出てきます。


また、葉酸が不足するとホモシステインという物質が増加すると言われており、この増えすぎたホモシステインが血管壁にぶつかって傷をつけてしまうことで、動脈硬化を起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。


ですから、そのホモシステインの増加を抑えるためにも、葉酸は摂取していかなくてはなりません。摂取することによって、動脈硬化の予防だけではなく血管年齢も若くしていく効果もあります。


こういった機能を持つ葉酸は、特に赤ちゃんの体を作るためには絶対に欠かせないと言われています。健康で元気な赤ちゃんを授かるためには、妊娠する前から自分の体の健康管理をしていくのはもちろんですが、妊娠した時に葉酸を摂取しているということが重要です。


ただ、葉酸を摂る時期は女性と男性で時期が異なります。女性の場合は、お腹の胎児が正常に成長するための適切な葉酸が既に胎内にあることがとても必要です。妊娠初期は胎児を作るために通常の約2倍の葉酸が消費されますので、妊娠に気づいてから葉酸を摂っても遅いと言っても過言ではないかもしれません。


ですから、赤ちゃんが欲しいと思った時から葉酸を摂取する必要があります。女性の場合は、遅くとも妊娠を希望する約1ヶ月前から、男性の場合は、遅くとも妊娠を希望する約4ヶ月前から摂取するのが理想的だと言われています。


一般的に、作られた精子が射精の状態までくるには、約3ヶ月かかると言われています。だから男性の場合、良質な精子を作るためには4ヶ月前から葉酸を摂る必要があるわけです。


最近の研究では、先天性異常の胎児や不妊の原因は女性よりも男性の精子にある場合が多いと言われています。赤ちゃんが欲しいと思ったら、女性だけではなく男性も一緒に葉酸を摂るようにしましょう。


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ここまでで葉酸が妊活中の人に限らず、人の体にとって非常に重要な栄養素であることは、十分にお分かりいただけたと思います。実際に妊活中に葉酸を摂るということは、国の機関である厚生労働省でも推奨しています。


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